dzien nie

Nie wiem,bo biore to i biore saw,jak czuje sie dobrze,to biore saw z treca i mam fajna zajawke,jak mam stresujacy dzien w pracy,a taki mialem w czwartek,to wale noxa i zaczyna sie balanga,jest wydajny,bo biore go wvtreningowe,2-3 razy tygodniowo.Ale ja mam taki organizm,ze xpand mnie kopal,nitrobolon,superpump,noxplode zaj**isty i bylo jeszcze [...]

moze nie maja przymusu w dzien,pamietaj,ze zyjesz w Meksyku europy %-)

Po przekroczeniu jakiejś dla siebie tolerancyjnej dawki, kofeina działa usypiająco, chociaż ja to zaobserwowałem przy podawaniu przez cały dzień kilku dawek rzędu 200-300mg, jednorazowo więcej jak 400 chyba nie wziąłem. Ogólnie ciekawsze są metabolity Kofeiny niż ona sama, ale to temat na inną bajkę.

k***a sam o tym zapomniałem :-D weź mnie nie wk***iaj, bo już dziś mam zły dzień od 10ciu minut :-D

[...] zeby rozpędzić metabolizm i zwikszyc poziom leptyny. Jak on dokladnie ma wygladac to juz Ci fachowcy doradzą, od siebie tylko napisze ze 7-10 dni bilnas zero, a pierwszy dzien zrobil bym mega ładowanie WW. Po takiej przerwie znacznie efektywniej bedziesz spalał tluszcz. Wylicz doklanie bilans zerowy i nie odejmuj za duzo kalorii bo szybko [...]

generalnie 1,5 kg to się robi dzień przed zawodami, nie trzeba tu żadnej drastycznej redukcji, także możesz przyjąć węgle na poziomie 40-50% zapotrzebowania .

Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]

Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]

Waga często wacha się o dobre kilka kg w ciągu kilku godzin. Nie ma się czym przejmować. Najlepiej ważyć się raz na tydzień albo dwa, zawsze rano, na czczo, w ten sam dzień tygodnia. Wtedy będzie to +- miarodajne.

Hej. Ja mam tez pytanie. Diete stosuje od jakichs 6 dni, waze sie na czczo zawsze rano. 2 dni temu wazylem 89.4 a dzisiaj 91! Co jest grane? Jestem niemal pewien ze miescilem sie w 2500kcal.. 16 lat. Dodam ze jeszcze dzien wcześniej biegałem. Rozpiski nie wstawie bo jestem na telefonie. Dodam ze używam thermo speed extreme

wlej obliczenia. BMR = (9.99 x 84) + (6,25 x 185) - (4,92 x 24) + 5 BMR = 839,16 + 1156,25 - 118,08 + 5 BMR = 1882 kcal MAX WARTOŚCI: Trening siłowy: TEA = 3x 45 min x 9 + EPOC (3x(7% z 1882 = 132)) TEA = 1215 + 396 = 1611 TEA = 1611 / 7 = 230 Trening aerobowy: TEA = 2x 40 min x 10 + EPOC (180 kcal) TEA = 980 / 7 TEA = 140 BMR + TEA = 2252 NEAT: [...]

Można łączyć masło z zmieniakami na redukcji czy to słaby pomysł? oczywiście nie cała kostka tylko np. łyżeczka ok. 5-10g 3 lata z dnia na dzień i przybyło? won do juniora pisałem kilka razy.

Przy diecie IF zapotrzebowanie mam 2500 co drógi dzień 25% z tego.Pytanie-odrazu zwiększyć kalorycznośc czy stopniowo 1300-1500kcal w ciągu np. 2 tygodni zwiększać do 2500 ?? Opisz to dokładniej, bo nie wiadomo o co chodzi.

co będzie mniej złe opcja A: co 40 dni dwudniowy cheat duży, czy opcja B: co 14 dni jakiś cheat czyli 1 dzień. Dni bez cheat oczywiście 100% czysto. Wiem dziwne pytanie, aczkolwiek takie w takich układach nie mam problemu z dietą w resztę dni.

Ja bym jadł gotowany, mówili dzisiaj dzien dobry TVN, ze wafle ryżowe strasznie przetworzone. Na śniadanie sam chleb? W sumie ekonomicznie, nie pomyślałem o tym, spróbuje.

dobre alko i kaca nie ma, ja zdycham np po 0,5l wódki na drugi dzień, a (dobrej, jak ktoś szuka kompromisu pomiędzy ceną a jakością polecam Auchentoshan 12yo) łychy mogę zrobić 0,7 i rano wstaję jak młody bóg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-08 18:55:46

"Napij sie teraz na nastepny dzien bedziesz mial kaca to nie bedzie Ci sie chcialo pic przez 3tyg" Polemizowałbym :P ale kończę off-topa ;-) Nawodnię się maxymalnie po piciu i zobaczymy czy coś pomoże. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-08 19:14:19

wlasnie 3 dzien z rzędu zjadłem na obiad 500g ziemniaków :)) oczywiscie nie same ale one byly zrodlem WW, czy ziemniaki naprawde są takie złe ? można je 2-3 razy w tygodniu jeśc na redukcji ? oczywiscie makroskładniki wyliczone. Zmieniony przez - podgur222 w dniu 2014-04-17 22:30:14

Przed nie jem dziś. Dam wszystko po treningu pewnie. Wyjątkowo taki dzień mam ale sprawdzę czy może być tak codziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-27 20:03:03

Nurtuje mnie pytanie, jeśli organizm z posiłku jest wstanie przyswoić ok40-50g białka, i trzeba tak rozdzielać na kilka mniejszych posiłków ten budulec to jeśli dajmy na to mam dzień w którym jestem wstanie zjeść 3 duże posiłki, w których to białko jest po 60g, to znaczy że powyżej tych 50g reszta idzie na zmarnowanie czy jeśli bilans dniowy na [...]